siłownia w

[...] dużo węglowodanów i nie jeść późnym wieczorem Chciałbym trochę schudnąć. Byłbym bardzo wdzięczny za jakieś porady. Przy okazji mam też pytanie. Czy przy takiej diecie, czyli tylko odpuszczeniu sobie tych tuczących rzeczy i bieganiu + siłownia mam szanse coś zdziałać czy muszę się bardziej postarać? Z góry dziękuję wszystkim za odpowiedzi :)

[...] KLIKKK Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 102 Wzrost: 187 Cel treningowy: Sylwetka Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek i ławka skośna Dieta: Liczę na pomoc :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 78 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 8 Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta : 4- 5 posilkow dziennie Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy :- Ostatnio przerabiany plan: FBW 15-10-5 Ciężary w [...]

[...] Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźa Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: 5 lat pływanie, rok boksu ( teraz juz zaden ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: zerwane wiązadlo w kolanie Zażywane suplementy: nic

[...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 3miesiace Uprawiane inne sporty: mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: brak;/ Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: profi whey mass, kreatyna maga caps 1100

[...] : 79 Obwód uda : 46 Obwód łydki : 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] a kreatyna powiększy mięśnie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] to skorygowac? Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silownia Dieta: staram sie trzmac Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialko, weglowodany

prosił bym o pomoc w rozpisaniu diety, zmierzam podjąć się i przetestować na sobie "jem/nie jem" przy tym że zdarza się tak że trenuję 2 razy dziennie (rano-siłownia/wieczorem mt) Przed treingiem-siłownia -- 2porcje xtenda + 7,5g leucine + 7,5g cytruline Po treningu -- 1porcja xtenda + 7,5g leucine + 40g białka + banan 250 gr kury + 100 gr ryżu [...]

[...] 4x max prosze o odpowiedz z gory dziekuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 186 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 6miesiac Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: utrzymuje Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

Witam serdecznie. Wiek: 24 lata Waga: 57kg Wzrost: 164cm Swoją przygodę z siłownią zaczęłam w styczniu 2014. Przez niemal pół roku uczęszczałam na zajęcia grupowe, później trafiłam na SFD.pl i założyłam dziennik w dziale Ladies. Przez ten czas wykonywałam trening FBW i jadłam zgodnie z założeniami Ladies (bilans ujemny). Zgubiłam trochę tu i [...]

zamierzam zaczac cykl ze stanazololem, moj pierwszy cykl wiec tylko to, w tabletkach i chcialbym zeby to byl cykl krotki prosze o pomoc w rozplanowaniu. wiek 20 lat waga obecnie 74kg przy wzroscie 175 staz w treningach od 14 roku zycia przez 5.5roku kolarstwo zaawansowane i sezonowo silownia regularnie ale nie na mase itd. od ok 6 mies silownia [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 12 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miechy regularnie Uprawiane inne sporty: w-f, siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: tak, trzymana Przeciwskaznania medyczne: skolioza Zażywane suplementy: witaminy, kreatyna

Witam wszystkich jestem nowy na forum.Wiele czasu poswiecilem na czytanie forum i nie ukrywam ze dowiedzialem sie wiele ciekawych rzeczy.Teraz troche o mnie : Jestem Mateusz mam 16 lat (za 3 dni 17 ) Trenuje na silowni niecale 2 miesiace.Mam 183 cm wzorstu i 66 kg wagi.Moj trening skupial sie na cwiczeniach ogolno-rozwojowych.Nie mialemu [...]

[...] Waga: 64 Wzrost: 175 Cel treningowy: Ogólny rozwój oraz wzmocnienie uszkodzonej ręki Staż treningowy na słowni: Miesiąc z jakiś rok temu Uprawiane inne sporty: Badminton Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Proszę o propozycję Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam. Mam pytanie.. Trenuję Boks, Zapasy, Siłownię i teraz po feriach boks tajski. pon. - boks wt. - zapasy śr. - tajski czw. - boks i siłownia pt. - tajski sobota. - siłownia pytanie jest takie. czy nie sprzeczayły by sie te wszystkie treningi. czyli że te treningi nie dawały by za dużo efektów. staram się wykorzystywac treningi jak tylko [...]

[...] Waga: 64 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: piłka nożna, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia przez 2 dni w tygodniu w domu tylko hantle Dieta: narazie nie mam Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: [...]

Witam. przez ostatnio rok sporo sie bawilem z silownia , pol roku intesywnego treningu boksu i nadeszla kontuzja i niestety zabieg...po zabiegu ponad 2 miesiace przerwy i w tym czasie przybylo 3kg niestety glownie talia... teraz wkoncu od miesiaca moge juz trenowac i wyglada to tak : 3-4 razy w tyg silownia - po silowni ok 40 min biegania + mecz [...]

Cześć Troszkę o sobie: Więc mam prawie 20 lat, 80kg (no teraz może 82kg (święta) ) 186cm. Prowadzę zdrowy tryb życia, zdrowo się odżywiam, 3x w tyg. siłownia, 3x tyg aeroby i 3x tyg ABSII. Jakiś miesiąc temu miałem ostre przetrenowanie (bezsenność, agresywny byłem, taki nabuzowany jakby - więc zrobiłem sobie tydzień przerwy i wszystko wróciło do [...]

[...] 16 Waga: 66 Wzrost: 165 Cel treningowy: Masa, siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Czesto Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie Zmieniony przez - tesiash w dniu 2010-03-26 [...]